Flugten fra gastric bypass operation blev til nye vaner, i et sundt vægttab.

Hej allesammen - Her bringer vi Hanne's historie 

For et par år siden, havde jeg bestemt mig for at tabe mig. Jeg havde et BMI over 50, og kunne derfor blive indstillet til en maveoperation. Den skulle foregå i Viborg, og jeg skulle ligesom alle andre tabe mig nogle kilo før operationen. Det viste sig, at jeg godt kunne tabe mig, og det inspirerede mig SÅ meget til at fortsætte på samme måde, at jeg valgte at springe fra operationen i sidste øjeblik. Faktisk om søndagen, før jeg skulle opereres om mandagen. De fortalte at 20 procent gør som mig og hopper fra, 20 procent taber ikke de kilo, som de skal, og 60 procent ender med at blive opereret, som planlagt. 

Jeg blev ved med at gå til diætist i Viborg, som jeg besøgte hver 2. måned. Det gik stadig godt med vægttabet , og jeg tabte 25 kilo over 2 år.

Men så skete der det, at jeg mistede mit job. Børnetandplejen, hvor jeg arbejdede, blev udliciteret og stillingerne blev nedlagt. I den periode var der meget tumult omkring hvad kommunen ville, og hvad der skulle ske med os, der arbejdede der. Det var en stor psykisk belastning ikke at vide, om man var inde, eller ude. Har jeg arbejde, eller ej?

Jeg tog 10 kilo på i den periode.

Det endte med, at vi blev fyret på en fredag. Og umiddelbart efter det, besluttede jeg, at jeg ville på højskole. Og jeg var så heldig, at jeg havde mulighed for at få opholdet betalt af min gamle arbejdsplads.

En uge efter fyringen var jeg på rundvisning på KCS med Birgitte, få dage efter startede jeg.

Jeg er en af de få, der bor tæt på KCS. Derfor har jeg sovet hjemme hos min mand og børn under kurset. Det har fungeret rigtig godt for mig, og har givet mig mulighed for, at tage de ting jeg har lært i undervisningen, direkte ind i familielivet. Min familie har taget rigtig godt imod de mange nye opskrifter, som vi har brugt flittigt. Det bliver vi ved med. Faktisk har jeg lavet en kogebog derhjemme, der nærmest er blevet som en bibel for mig.

En af de ting jeg nu ved jeg har gjort forkert før, er mængden af mad jeg spiste. Jeg synes egentlig ikke jeg spiste specielt usundt, jeg spiste bare alt, alt for meget. Det har gjort et stort udslag for mig, at jeg har fået styr på mine mængder. Jeg vejer maden nu. Og rent praktisk, så anretter vi maden derhjemme på tallerkner, som vi så tager med til bordet. Så udrydder vi de der undskyldninger for lige at tage en ekstra kartoffel, eller et ekstra stykke kød – fordi, ellers går det jo bare til spilde…

I løbet af mit ophold på KCS, er jeg kommet i meget bedre form. Jeg mærker, jeg har meget nemmere ved at komme op og ned. Det tog mig 8 uger at lære at planke, men nu kan jeg! Det er en stor sejr for mig! Før jeg havde jeg simpelthen ikke kræfter nok. Og det er som om alt er blevet nemmere. For eksempel gik vi den sædvanlige tur rundt om højene den anden dag. I starten af mit kursus var jeg helt færdig efter turen, men denne gang foreslog jeg, at vi lige gik lidt længere, før vi gik hjem.

Jeg har brugt tiden på KCS til at finde ud af hvad jeg vil med mit liv. Og jeg har besluttet mig for, at genoptage mit gamle erhverv. Jeg er uddannet social og sundhedshjælper. Og på mandag starter jeg op i nyt job igen, i en underafdeling af hjemmeplejen.
Jeg vil også melde mig ind i et fitnesscenter. Og så er vi nogle kursister, der snakker om at begynde til vandtræning i Holstebro.

Til sidst vil jeg sige, at KCS er et fantastisk sted. Her er der folk fra alle sociale lag, og der er nogle man går i spænd med, og så er der nogle man ikke lige falder i hak med. Men der er plads til alle, og alle gør det så godt de kan. Man snakker både med unge og ældre. Fælles for alle er, at man har nogenlunde samme mål. Og at vi alle ønsker at få det bedste ud af opholdet.

Nå ja, og så mine resultater. På 10 uger har jeg tabt mig 11.5 kilo. De 10 kilo var rent fedt. Og så er jeg blevet 16.5 centimeter mindre omkring hoften, og i alt 47.5 centimeter mindre, fordelt på 7 målesteder.

Nudging - små kærlige puf

Nudging – små kærlige puf

I denne uge har nudging været flittigt omtalt i dagspressen. Man har talt om det i forhold til at øge sundheden i Danmark.

Det handler om, at vise vej til sundere og bedre valg, fremfor forbud. Personligt, tror jeg meget på denne tilgang til sundhedsfremme i vores samfund.

Et eksempel på nudging er:

Forleden ved en konference i København, blev 391 personer opdelt i to grupper ved pause-snack. Den ene gruppe fik serveret en normal størrelse kage og hele æbler. Den anden gruppe fik udskårne æbler og halve stykker kage. Ved sidstnævnte bord spiste deltagerne 84 % mere æble og 30 % mindre kage end ved bordet med hele stykker kager og hele æbler.

Jeg oplever, at mange gerne vil tage det sunde valg, men bare ikke får det gjort. 

Når vi får nogle små kærlige puf, bliver det nemmere at vælge fornuftigt. 

Lad os få flere af de initiativer!

Måske har du oplevet nudging som virkede godt….?

Anika Karlsen Thor, diætist, KursusCenter Struer

Birgitte skriver....

Igen i dag blev jeg ringet op af en bekymret mor. Hendes voksne søn har behov for hjælp og hele familien er indstillet på at hjælpe.

Sønnen er kok, men ikke i arbejde på grund af svær overvægt. Han er sygemeldt. Sønnen er kvik og glad for sit job, men kan ikke klare det længere på grund af overvægten. Logisk nok går familien i gang med at finde en løsning på vægtproblemet. Den unge mand bliver nødt til at have hjælp til et vægttab, så han kan blive rask og vende tilbage til sit job.

Her løber familien panden mod en mur.

-       Lægen har kun et bud og det er fedmeoperation som ikke duer, da patienten er overspiser. Lægen henviser til kommunen.

-       Kommunen har kun nu og da nogle vægtstop-samtaler på det lokale sundhedscenter og henviser ellers til jobcentret.

-       Jobcentret har kun fokus på jobrelaterede indsatser og vil derfor ikke høre om overvægten.

Eneste mulighed er nu private vægttabskurser. Familien er klar over at det handler om en grundig og langvarig indsats. Det koster langt mere end familien kan klare.

Her sluttede samtalen og jeg sidder tilbage med en afmagtsfornemmelse og faktisk også en vrede over, at en stadig voksende befolkningsgruppe lades i stikken.

Det må vi gøre noget ved!

Struer den 8. marts 2014.

Birgitte

Stress og overvægt

På Kursuscenter Struer er vi optagede af stress i forhold til overvægt.

Det er efterhånden veldokumenteret videnskabeligt at stress bevirker, at visse stress-hormoner udskilles, hvilket medfører forhøjet trang til sødt og fedt, samt at forbrændingen falder. En dårlig medspiller i forsøget på vægttab. Derfor er det væsentligt at finde en balance i sit liv, hvor man falder til ro hver dag.

Imidlertid er det i sig selv, at skulle ændre sine vaner en stress faktor – der er jo en grund til at man har levet, som man har og de færreste ville ændre deres vaner, hvis deres livsstil ikke var til fare for deres sundhed. Dette er en afgørende pointe! For at kunne fastholde en ny livsstil, skal man virkelig være enig med sig selv om, hvorfor man gør det og den grund skal man være forpligtet og overbevist om er mere væsentligt end noget andet ellers er det min erfaring, at man får tilbagefald, hvilket ofte fører til øget lavt selvværd: Jeg har en rygrad som en regnorm, jeg er ikke i stand til at holde en aftale med mig selv eller andre ting, man kan sige til sig selv efter et tilbagefald. Hellere sætte sig mindre mål, som man mærker er overkommelige at ændre end sætte sig store mål, der kræver stor overvindelse, for så sætter kroppen i stress-beredskab og så får du let sukkertrangen og det lave stofskifte som modspiller, samt stor risiko for tilbagefald, der risikerer at tage modet fra dig.

En livsstilsændring skal planlægges og forberedes – det i sig selv at blive mentalt klar er en stor faktor. I den proces er inspiration og andres støtte afgørende. Steder hvor man kan tænke og tale forskellige muligheder igennem og derigennem mærke, hvad der passer på dig. Mange tror, at et livsstilsændring handler om at gøre – det er jeg også selv fortaler for – alle kan ”gøre” et vægttab. Men når man vælger at gøre noget andet, skyldes det mangel på mental afklaring: Hvad er det væsentligste i mit liv? Hvilke værdier skal styre min adfærd? Det er de processer, der afgør, hvilke handlinger man vælger – for der er altid tale om et valg og dermed ansvar – ingen er overvægtige som et personlighedstræk – det er en ædfærd man vælger – men det kan være svært at komme ud af de gamle vaner, fordi det giver ubehag, at ændre en vane. Det ubehag skal man være villig til at tage med for at opnå større sundhed.

På KursusCenterStruer har vi en pakke af konkrete anvisninger, social støtte og analyse af de tanker og følelser, der ligger under overvægten, så du kan frigøre dig og træffe valg, der er i overensstemmelse med dine værdier og ønsker. 50% af vores kursister opnå et varigt vægttab, der ligger på mellem 7-15% af deres startvægt. De der ikke i første forsøg får ordentligt fat om den nye livsstil, kommer ofte tilbage i kortere eller længere tid, hvorefter det ofte lykkes dem, at fastholde den nye livsstil. Alle kan tabe sig, hvis blot de får den rette hjælp, støtte og er vedholdende. Godt sundt nytår!!

Psykolog, Helle Enstrøm